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鬼压床是什么原因造成的?教你一招解救自己

夜深人静的时候,大家都在酣睡,而你,突然醒了,并且立刻发现自己动不了了。

一阵恐慌随即袭来,你开始挣扎,但是就像做无用功一样,慢慢地你开始绝望,就在这个时候,一阵凉风吹来,你好像看到一个黑影飘到你面前看着你……

“鬼压床”竟然都是这些“鬼”在作怪!教你一招解救自己

没错,今天,小康妹儿要给大家讲的就是令人闻风丧胆的“鬼压床”。

为什么总是被“鬼压床”?

有人说,只有经历过“鬼压床”,才能明白什么是绝望和无助。

老人们说这是鬼怪在作怪,是身体被不干净的东西侵入。

于是,为了不让这种恐惧的经历再出现,大家也是使出浑身解数。

“鬼压床”竟然都是这些“鬼”在作怪!教你一招解救自己
“鬼压床”竟然都是这些“鬼”在作怪!教你一招解救自己

那么,“鬼压床”真是有“鬼”找上门吗?

或许还真有!

「成都市第四人民医院的谢静医生」介绍,我们的睡眠是有周期循环的(清醒期—浅睡眠期—深睡眠期),每晚我们都会至少进行4-6个循环。

其中在深睡眠时期又细分出了一个时期叫「快速动眼期」,也叫作「做梦期」,这个时期的特点在于大脑非常活跃,但是肌肉张力却处在最低处

换句话说,这个时期,我们的大脑在活动,但肌肉却在休息中,不会听大脑的使唤。(试想一下,如果这个时期肌肉听大脑使唤,当我们做梦梦到上厕所,那我们……)

“鬼压床”竟然都是这些“鬼”在作怪!教你一招解救自己

然而人生中难免不会有意外,睡觉也一样,我们可能会因为一些内在或外在的因素突然清醒过来。

但因为事发突然,我们的肌肉还没反应过来,依然在“沉睡”,于是就出现了意识清醒,但身体却动不了的情况。

“鬼压床”竟然都是这些“鬼”在作怪!教你一招解救自己

在医学上,这种现象被称为「睡眠瘫痪症」。据统计,有大概40%-50%的人都曾经历过“鬼压床”,其中青少年和年轻人最容易中招。

至于很些人说,在鬼压床的时候还看到过“鬼影”飘过,或者听到过声音。谢静医生对此解释道,这是因为恐惧而造成的幻听、幻视

经常“鬼压床”

看看是不是这几个“鬼”经常上门?

但有人就要问了,你刚刚不是说或许真有“鬼”找上门了吗?

对呀,压力“鬼”、熬夜“鬼”呀。

谢静医生告诉小康妹儿,“鬼压床”的发生多与个人的精神和生活状态有关。

当我们生活工作压力过大,经常焦虑,有抑郁的情绪,经常熬夜,作息不规律,长期失眠的时候,就可能出现“鬼压床”。

另外,睡觉的姿势不正确,比如把手放在胸口上睡、趴着睡、蒙着被子睡等,也会诱发“鬼压床”的发生。

“鬼压床”竟然都是这些“鬼”在作怪!教你一招解救自己

由于它的发作因素,午睡的时候,以及刚刚睡着或者刚要睡醒的时候,最容易发生。

谢静医生表示,“鬼压床”是一种很正常的生理现象,大家不用过于担心,但是如果同时伴有以下几种症状,就要警惕是不是发作性睡病,需要及时到医院就诊:

频繁发生“鬼压床”;

经常出现幻听幻视,尤其是在睡前;

白天控制不住的打瞌睡

情绪激动的时候出现猝倒的情况,也就是身体发软,肌肉无力,严重的话会跌倒在地。

当“鬼压床”发生后

究竟应该如何解救自己?

虽然说“鬼压床”是一种正常的生理现象,但是发生时的那种感受实在令人窒息,那么有没有什么紧急的处理方法呢?

我们的肌肉是从头到脚开始慢慢分步苏醒的,因此,谢静医生建议大家:

当我们发生“鬼压床”后,一定要保持放松,先集中注意力转动眼睛、眨眨眼,然后再动动舌头、嘴巴从上往下的活动,慢慢唤醒全身肌肉。

生活中,我们也可以通过一些方法来预防“鬼压床”:

保持规律的作息避免熬夜

睡前尽量不要进食,尤其是一些刺激性饮料,包括咖啡、浓茶、可乐等;

睡前不要让情绪过于激动

适量的运动,但尽量不要在睡前2-3小时内进行剧烈运动

可以在睡前听听轻音乐,找到适合自己释放压力的方法

注意睡姿,睡觉时多换换姿势,可选择尝试侧卧位睡姿

听完小康妹儿的解释

你是不是对“鬼压床”不那么害怕了呀?

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