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高胆固醇食物一览表,十大高胆固醇食物排行榜

胆固醇最高的食物Top1:鱿鱼干 871mg

鱿鱼干是由新鲜的海鱼和枪乌贼干制而成的,尼嫩,营养丰富,但鱿鱼干的胆固醇含量也极高。

胆固醇最高的食物Top2:鸡蛋(蛋类) 585mg

鸡蛋是早餐最常见的食物之一。 鸡蛋含有高胆固醇。胆固醇高的人群应该避免吃鸡蛋,如煎蛋,尤其是蛋黄。

胆固醇最高的食物Top3:黄油 296mg

你应该尽量避免在早餐中使用人造黄油和黄油。它们含有不饱和植物油,这对于心脏病患者来说是危险的。黄油含有高水平的胆固醇,不建议那些胆固醇和 糖尿病患者。

胆固醇最高的食物Top4:腰子 289mg

猪腰、羊腰也是人们最常吃的动物内脏,而腰子的胆固醇含量要比肝脏还高一些。

胆固醇最高的食物Top5:河蟹 267mg

河蟹最然好吃,但是确实含有较高胆固醇的食物,其主要胆固醇的来源就是蟹膏和蟹黄,因此,人们吃河蟹的时候要控制量。

胆固醇最高的食物Top6:肝 288mg

猪肝、羊肝也是人们最常食用的内脏食物,肝脏含有大量的铁,对健康有好处,但是肝脏也含有过多胆固醇,不适宜频繁食用。

胆固醇最高的食物Top7:墨鱼 226mg

墨鱼含丰富的蛋白质,壳含碳酸钙、壳角质、粘液质、及少量氯化钠、磷酸钙、镁盐等,是人们最喜欢的食物之一。

胆固醇最高的食物Top8:蛏子 131mg

蛏子肉可鲜食,也可加工制成蛏干、蛏油等。是人们最喜欢的贝类之一,同样蛏子的胆固醇也不低。

胆固醇最高的食物Top9:贻贝 123mg

贻贝也叫青口,是一种双壳类软体动物,是大众化的海鲜品。可以蒸、煮食之,也可剥壳后和其他青菜混炒,味均鲜美,但贻贝的虽然属于贝类但是胆固醇 却不低。

胆固醇最高的食物Top10:鸡 106mg

虽然鸡肉是许多人最喜欢的食物,但是身体中胆固醇含量比较高,人们应该控制摄入量。鸡腿和皮肤相对来说胆固醇的含量更高一些。

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